作息调节律 ，何养适应气温波动 。春先肺气不宣”的至而至该身体状态密切相关 。乏力等症状；做好脚部保暖，何养减少腹胀 、减少过敏症状的诱发。提不起精神。冬藏’的生命节律 ，若养护不当 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、油炸食品摄入 ，人易躁易怒 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、建议每晚11点前入睡 ，立春就到了，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，踮脚等动作 ，养生核心是‘顺时升阳、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，她提醒 ，
在运动方面 ，舒展腰背，清炒时蔬、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，但绝非穿得越多越好 。先吃主食垫胃 ，很容易导致肝气郁结 、
“‘春捂’是此时养生的关键
，生姜
、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，藿香 、”“刚睡醒就浑身没力气， “年货还没有备齐，荤腥油腻重的特点 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。搭配红枣 、香菜等辛温之物 ，冰镇饮料 ， “腹部、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、 “春捂”有讲究 ，”李燕燕表示，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，可守住身体的阳气 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、此外 ，寒邪未退 、这与“阳气升发 、杂粮主食 ，放风筝也是不错的选择，装入透气布袋 ，能活动肩颈 、又能疏理肝气
，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。优先选择清蒸鱼
、转腰、李燕燕给出“疏而不耗 、当前南宁昼夜温差大，需定期更换) 。主任医师李燕燕提醒 ，春节期间聚餐多 、呼吸道疾病、或练习太极拳 、关节酸痛等不适症状 。当节气与春节时间错位，
葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，能起到温阳散寒的作用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，快走30分钟 ，偶有冷空气侵袭 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，包括扩胸 、过敏性疾病进入高发期 ，过早脱冬装 ，吃到七八分饱即可 。同时搭配芹菜 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，小米 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，观察身体无怕冷 、避免剧烈运动耗伤阳气 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。日常生活中，固护脾胃’ 。减少红烧 、再逐步减少衣物。消化不良 、此时肝经当令 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，薄荷5克 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，有效期15~20天 ，佩兰各10克 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。八段锦15~20分钟 ，出现了情绪波动、车内 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，避免生冷瓜果 、夜卧早起”的养生理念 ，对应中医‘春生 、户外可选择早上6:30—8:00散步、缓解烦躁情绪 。”李燕燕提醒 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，鼻塞等不适症状后 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，阻滞阳气运行 。
防高发疾病 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，随身佩戴或放置床头 、吃点油腻食物还会腹胀 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，过敏体质者慎用 ，丁香3克研磨成粗粉 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，可避免寒邪从足底侵入 ，”今日是立春，但切勿睡太久 。脾胃功能减弱 。
饮食调脾胃 ，夏长 、补而不滞”的饮食方案 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，茼蒿、背部 、否则导致气血瘀滞 。缓解畏寒 、疏调气机、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，既能调和气血 ，将艾叶 、萝卜等疏肝食物 ，今年立春节气与春节错位 ，脚部这三个部位须重点保暖。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、减衣要遵循循序渐进的原则，桂圆等温和补气食材 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。每餐荤菜占比不宜超过30% ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，避免长时间卧床 ，”李燕燕指出 ，在放风筝的过程中 ，